江山信息网
星座
当前位置:首页 > 星座

高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压?_0

发布时间:2019-09-13 20:12:26 编辑:笔名

高血压是一种普遍存在的心脑血管疾病,不仅老年人很容易发生此病,现在很多的年轻人也成了高血压的高发人群。所以大家一定要重视高血压的防治措施,当出现高血压的时候,一定要调整饮食结构,而且要注重平时的健身运动来控制血压。

一、慢慢走楼梯

慢慢走楼梯可以使血压得到平稳,能够有效的控制血压的起伏,而且能够保持精神状态饱满,爬楼梯比平地行走的消耗体力会更大,能够让身体血液循环得到很好的流通,可以让身体得到很好的锻炼。

二、步行

有高血压的病人在平时可以采取步行的方式来锻炼身体,步行可以按照每分钟70步左右开始,约每小时步行三千米的速度,应该持续十分钟左右的步行时间。这种锻炼方式主要适用于没有运动习惯的高血压病人,可以作为一种适应性锻炼过程。

三、健身跑

高血压病人在进行健身跑之前,应该做心电图运动试验,这样可以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压病人在健身跑的时候不一定要求速度,而是以跑步后不产生头晕和头痛等症状为好。跑步的时候要求心情放松,千万不要太紧张焦虑。如果感觉到自己比较疲劳,就不能够进行健身跑运动。

四、太极拳

太极拳的动作是比较柔和的,可以起到放松肌肉的作用,而且能够让心情保持宁静,可以有效的降低血压。在进行打太极拳的时候要用意念来引导动作,要使自己的思想高度集中,心情一定要平静,这样才能够消除高血压病人紧张的情绪。

高血压病人运动有什么好处?

高血压病人在平时适当的进行运动可以调节身体的神经功能,能够让神经功能更加完善。而且可以降低毛细血管和小动脉的 ,可以有效的调节血液循环,可以起到降低血压的作用。

同时还能够起到降低血黏度和提高血液流变性的作用,能够改善全身的血液循环,可以增强物质代谢的氧化还原能力。在平时进行有氧运动可以减轻应激反应,能够稳定不平静的情绪,可以消除紧张焦虑的心理状态。

提供 高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压? 阅读,如果你很喜欢这些分享的 高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压? 内容,希望你通过 高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压? ,找到通往健康之路的金钥匙。

高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压?的相关内容介绍:

取血栓手术
儿童中暑
心肌梗塞治疗方法
小孩不消化口臭怎么办